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 旅游手札
 
  秋高氣爽登山旅游十項注意
   
 

 秋高氣爽登山旅游十項注意    

      秋高氣爽與親朋為伴,登山暢游,既有雅趣,又可健身,不過登山前應采取一些措施以保護好自己不受傷害。
  一登山前應先查體。尤其是中、老年人,慢*病患者,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態。若有嚴重高血壓心臟病的人不要登山,以免發生意外。
  二先了解好登山旅游路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
  三對山上的氣候特點應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必須的衣物以備早晚御寒,防止感冒登山以穿旅游鞋為宜。
  四休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。進餐時應在背風處先休息一會兒再進餐。
  五登山時思想要沉著,動作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞
  六旅游登山不是為了競爭,只是為了游樂。旅游攀登,要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林*小路,緩慢而行觀風景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。
  七要盡量少帶行李,輕裝前進。對于老年人來說,應帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全。行路要穩,時刻留神腳下在爬山時要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動,以免踏空。在陡坡行走時,最好采取“之”字形路線攀登這樣可減低坡度。
  八在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人,也不要在山溝低洼處躲避,以防山洪傷人。最好在山腰洞中避雨
  九下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
  十在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

 

 

 

 
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