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 旅游手札
 
  夏天外出旅游如何預防中暑
   
 
  夏天外出旅游如何預防中暑
 

    夏季氣溫高,排汗多,外出旅游最易發生中暑。那么,在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢?   
穿淺色衣服:夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快,穿著涼爽,不易中暑。   
戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,有隔熱的作用,另外,草帽對陽光還有一定的遮射的作用。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽。   
    中午要休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游時,出發時間應該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進行旅游活動。   
    多喝鹽開水:夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防暑。   
    帶防暑藥物:在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣溫最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷綻、霍香正氣水等。
護膚
    盛夏出外旅游不要忘了護膚,等精疲力竭回到家,發現皮膚一塌糊涂地蛻皮起紅斑就后悔莫及了。面對烈日,最好的方法是三十六計“躲”為上計,盡量避免在11點至15點曝曬在陽光下。如無法避免曬太陽,別忘了戴上遮陽帽、打上遮陽傘,出門前二十分鐘,為肌膚涂上防曬用品,雙手、腳踝、頸后都要涂到。一般來說防曬霜須每兩個小時重新涂擦一次才可保證良好效果。若進行強體力運動或到海濱游泳時,應選用抗汗防水的防曬品。游泳后應用柔性肥皂洗去身上的防曬油,然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。
    如果皮膚已被曬傷,可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦,避免用熱水清洗和再次曝曬,因為皮膚有記憶功能,一旦受損,就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚,以免細菌感染和留下疤痕。
    維生素是維系人正常新陳代謝的營養素之一,也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時,日程緊張,旅途勞累甚至無法保證飲食的質量,缺少維生素的皮膚會變得干燥、浮腫,暗淡無光,因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品,隨時隨地補充維生素。
    爽身粉和風油精除有芳香氣味外,還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱,旅游時極易出汗,應常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風餐露宿,難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦,將一些風油精搽在蚊蟲叮咬之處,能殺菌消毒止癢消腫。
旅游途中如何美容
     隨著旅游旺季的到來,人們紛紛外出旅游飽賞大自然的美好風光。但在旅途中,由于飲食無規律、身體疲倦,再加上風吹日曬,人的皮膚尤其是顏面容易遭受侵襲損壞,影響美容和健康,因此在旅途中特別需要美容。  
    一、旅途中巧打扮   
    早晨起床后,先用溫水洗去面部的油脂污物(在水中可加入少許鹽),再用冷水洗臉,可使皮膚增加彈性,洗后進行化妝,如搽點護膚霜,涂點口紅,灑點香水,不過要以淡妝為佳,不宜濃妝。   
    二、巧選蔬菜水果添美容晚上可就地取材,選用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等新鮮蔬菜或者選用香蕉、梨子、檸檬等水果,切成片狀或糊狀,貼在臉部、頸部,片刻后取下,稍加按摩,使皮膚吸收有益的營養物質。   
    三、旅游途中多飲水   
    飲水可補充面部皮膚由于缺水而失去的營養,因此在旅途中多飲水,是美容必不可少的保障(最好是鹽水或糖水)。
    四、多吃水果益皮膚   
    水果中有多種維生素和礦物質等,可通過有機體的生化作用,為皮膚的健美提供豐富的營養。   
    五、不忘記用山泉水洗臉   
    旅游途中常到有山泉的地方,不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少,內含多種礦物質,對皮膚極為有益,可增強皮膚韌性和彈力,防止產生皺紋和皸裂。   
    六、休息時按摩面部   
    旅途中休息時,可靜心閉目養神,同時輕輕按摩面部。有利于皮膚恢復彈性,保持美容。
    七、旅游營養食品的補充
    在旅游中,暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此,在旅游活動期間,游客除了應保證充足的睡眠之外,千萬別忘了營養食品的及時補充。
四種食物夏季旅游不宜
    鮮花:不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。夏季鮮花盛開,千萬不可貪食不了解的花朵。像夾竹桃的花果里含有多種糖甙毒素,花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素,食用以后都會出現不同程度的中毒反應。   
    韭菜:好吃不過餃子,韭菜餡的更好吃,而韭菜的有機磷農藥殘留量在最近的國家抽檢中相對較高。有機磷農藥大量進入人體以后會引起神經功能紊亂,中毒者出現多汗、語言失常等癥狀。即便食用韭菜,也要盡量用淡鹽水浸泡半天以上。
    蠶豆:初夏新蠶豆陸續上市,家族里有蠶豆病史的人,特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。一旦誤食,如果出現黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀,即為急性溶血性疾病,應立即向醫生求助。
    腌醬菜:許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜,而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑,那些指標超過國家標準的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。 (編輯:周秉)

 
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